Mam takie pytanie. Oczywiście wiem, żeby nie mieć dużych spadków i żeby coś z cyklu kreatynowego wynieść dieta powinna być. Ale ciekawią mnie takie dwie opcje i która z nich wyszła by korzystniej: 1.Cykl kreatynowy(6 tyg.) w czasie którego nie ma diety a dopiero po nim trzyma się prawdziwą dietę(np. 6 tyg.) 2. Cykl kreatynowy w czasie którego ma [...]
Cześ wszystkim chciałbym prosić o pomoc w ulożeniu diety redukcyjnej Low - Carb poniewaz osobiscie nie mam o tym pojecia siedze od kilku dni w necie szukam czytam ale no naprawde nic z tego nie łape a z tego co wiem i przeczytałem dieta to 70 % sukcesu przy redukcji . A wiec tak ważę 80 kg wzrost 178 cm ćwicze 6 dni w tygodniu siłownia + 50 min [...]
A więc wpierw dane : EKTOMORFIK Wiek 21 Waga 67 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna Pracuje po 12h dziennie + 3 dojazd do pracy (nie ma mnie 15h w domu).Pracuje raz 5/7 dni w tyg,a raz 2/7 dni. Czytam to forum,tysiące diet i tysiące rodzajów ćwiczeń.Nie mam pojęcia co jeść w pracy,spędzam tam sporo czasu...Do ćwiczeń [...]
Witam :) Mam pytanie, wynikające z czystej ciekawości: czy to prawda, że banany, nie są szkodliwe podczas stosowania diety? Naturalnie nie mówię tu o jednym, dwóch sztukach tylko np. pięciu dziennie. Też nie mam na myśli głodówki, dziwnych diet, po prostu zbilansowanie jedzenie, zdrowe w połączeniu z taką ilością bananów. Wiem, internet obfituje w [...]
Witam moim celem jest masa mięśniowa. Diety profesionalnej nie mam jem 5-6 posiłków dziennie ale wiem ze mam braki w białku i węglach. Z tego co czytałem to lepsze będzie mi gainer niż białko i mam pytanko jaki gainer tak kolo 150zl zeby na miesiać starczył biorąc 2 porcje dziennie? Czy FITMAX Mass Active jest dobry?
Witam Mam takie pytanie czy moge dodawac do kazdego posilku 50gr gainera masxxl? nie mam ulozonej zadnej diety,bo nie mam czasu na jej trzymanie. Jem raczej malo. Ale osiagi jako takie wzrst:175 waga:75 biceps 41 wyciskanie 100 staz treningowy rok. pozdrawiam
Witam mam 18 lat waga 80 kg wzrosta 180 cm bic 37 klatka 101 dodam ze cwicze na mase od 5 miesiecy dodam tez ze jako takiej diety nie mam co prawda nie pije alkocholu nie jem slodyczy pije tylko wode nie zadne cole czy cos i moje pytanie jest takie czy jak robie mase i przydalo by mi sie jakies areoby to czy to ma sens od kiedy zzczolem cwiczyc [...]
Mam 16 lat.. nie uczęszczam na siłownie, ale cwicze w domu (pompki, brzuszki, drążek, hantelek 10kg) Jako takie efekty w rzeźbie są. Diety raczej nie mam jak zastosowac.. bo nie ja decyduje co bedzie na obiad, czy tam kolacje ;D... Tak, więc chciałbym zacząc brać gainera - zawsze troche tego białka i weglowodanów wpłynie do organizmu.. ale czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy spalacz "spali" mi troche miesnia przy zalozeniu ze mam dopieta diete w ok. 80%? 2. Jaki Spalacz na poczatek? Duzo tluszczu nie mam ! Chce sie tylko wyrzezbic. 3. Czy po odlozeniu spalacza nastapi efekt jojo? Moj metabolizm ulegnie spowolnieniu? 4. Bcaa+spalacz = dobre polaczenie? 5. Czy dieta na spalaczu rozni sie czyms od diety bez [...]
Witam Chce kupić bialeczko, ,ale nie mam pojęcia co wybrać. Do przeznaczenia na same białko mam 160 zł mieszanka białek lub izolat. Chce kupić w celu uzupełnienia diety. Dobry trening jest ,diete rowniez staram sie prowadzic jak moge :) Jak macie jakieś sprawdzone bialeczka to piszcie poniżej swoje propo :) Z gory dzieki, pozdrawiam! :)
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
Witam Mam 25 lat Waga 82kg Wzrost 175cm Ćwiczę od sierpnia,czyli będzie juz pół roku Trening jaki stosuje to push/pull(4razy w tygodniu)bez żadnego cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć [...]
Witajcie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zmienić nawyki żywieniowe. Niestety, większość czasu jestem poza domem i nie mam czasu na gotowanie posiłków. Ostatecznie jestem skazany na kanapki, czasem jakiś jogurt czy serek wiejski. Moglibyście doradzić mi w jaki sposób Wy radzicie sobie z takimi problemami? Jeżeli była by taka możliwość, bardzo [...]
siema mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji Kreatyna od poczatku listopada no i w kazda niedziele co tydzien robie pomiary. nie posiadam diety ale jem regularnie 5 posilkow dziennie o stalych porach. w srode rano w szkole sie zatrulem i do konca dnia nic juz nie jadlem w czwartek dalej zle sie czulem i jadlem malo i tak naprawde [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kupiłem kreatyne Vitlmaxa 300g i BCAA 220 kaps. tak na pierwszy cykl. Tylko zastanawiam się co jeszcze do tego dodać aby był lepszy efekt w przybraniu masy mięśniowej? Może tauryne, glutamine czy może coś innego? Diety nie mam ale planuje zacząć od rozpoczęcia cyklu. A więc co brać z Keatyna i co jeść po treningu na noc i na śniadanie????:-?
Witajcie Moja suplementacja. Gainer Hi tec bulider mass Activlab bialko BCAA glut kreata. Chodzi o pory brania gainera i białka. Na siłownie chodzę w godzinach 12,13. Wstaje godzina 10 ;p. Czy Gainera np po przebudzeniu i potem 2x po silowni az? (tak wiem dieta jest, tylko pora silowni mi przeszkadza ale nie mam mozliwosci innej). Chce na prawde [...]
witam w ten piękny niedzielny poranek. zacząłem prowadzić aktywny tryb życia: siłka, muaythai i rozciąganie.. chciałbym sobie kupić jakieś suplementy, ale nie mam o tym zielonego pojęcie, dlatego zakladam ten temat. waże niecałe 70kg przy 180 cm wzrostu. i właśnie myślę, czy nie dorzucić do diety jakiegoś supla na mase. inna opcja to jakaś [...]
rozpiszcie mi jakis dobry trening na mase. Zaczołem ćwiczyc w lutym 2003r. Brałem białko i kreatynę i przybrałem 4 kg (oczywiscie pilnowałem diety)Przestałem w czerwcu, ponieważ wywalili mnie ze studiów i nie miałem gdzie ćwiczyc (w moim mieście nie ma silowni). Teraz zrobiłem sobie swoją i zamierzam od nowego roku zacząć. Moje dane macie w [...]
Mąka pszenna 2000 - mozna taki rodzaj maki bezpiecznie dodać do swojej diety? Chodzi mi o domowe pełnoziarniste tortille, placki. Nie codziennie ale co jakiś czas. Pasuje mi posiłek w postaci zdrowego kebsa a do tych kupczych "zdrowych" tortilli nie mam zaufania. Z góry dzięki Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-01-28 00:42:43